柔道整復師・歯科衛生士の専門学校｜日体大医療専門学校高等教育無償化確認校

こんにちは！
日体接骨院の中村です！

凍えるような寒さから、だんだん暖かさを感じるようになって来ましたね！

寒くなくなってきたし、そろそろ外に出ようかな？
運動でもしようかな？
と思っている方、いらっしゃるのではないでしょうか(^^)？

元気に過ごすためには、日常生活でのカラダのケアはとても大切です(^o^)

「セルフケアをしてもらうために、何かいい案ないかなぁ？」とスタッフ一同、考えました！

そこで！！
本日から《ストレッチ紹介》をしていきたいと思います！


第1回 ももの裏(ハムストリング)

（1）開脚し、伸ばしたい方の脚に向かって身体を倒します。

（2）反動をつけず、ももの裏側が伸びているのを感じながら、ゆっくり伸ばします。
☆この時呼吸を止めないようにしましょう。
☆無理はしないようにしましょう。

【ワンポイントアドバイス】
☆伸ばしたい方の足のつま先の方向を変えてみましょう！

もも裏の筋肉は、とても大きい筋肉です！
そのため、つま先の向きを変えることで、同じ場所だけでなく、違う場所も伸ばすことができます！

☆顔の向きを変えてみましょう！

顔を正面に向けるだけで、腰も一緒に伸ばすことができます！

ストレッチを実施する前に前屈をし、床から指先の距離がどのくらいなのか、自分のからだの固さがどのくらいなのか、評価してみましょう！

ストレッチ実施後に、もう一度やってみると、柔らかくなっているかもしれませんよ！？笑

これからいろいろなストレッチを紹介していきます！
是非おうちで実践してみてください！

やり方がわからない！
難しくてできない！
という方は、当院スタッフまでお声かけください！！

皆様こんばんは、教員のナカオです。

ここ南相馬市小高区では避難指示解除から2回目の厳冬期を迎え、復興に向けて一歩一歩歩みを進めております。

しかしその一方では、地震、津波、原子力の三災害が現在進行形で続いております。

南相馬市の医療者は地域医療を守るべく歯を食いしばって戦っています。

私も南相馬市医療ボランティア、南相馬市立総合病院職員、南相馬市立小高病院職員として頑張る医療者の輪に加わって参りました。

今までもそしてこれからも日体柔整バックとともに原発安定まで負けないで頑張りたいと存じます。
福島県浜通り地方に明るいひかりを‼こどもたちに輝くゆめを‼