ストレッチ紹介! ~ハムストリング編~
カテゴリー:スタッフブログ 更新日:2018.02.20
こんにちは!
日体接骨院の中村です!
凍えるような寒さから、だんだん暖かさを感じるようになって来ましたね!
寒くなくなってきたし、そろそろ外に出ようかな?
運動でもしようかな?
と思っている方、いらっしゃるのではないでしょうか(^^)?
元気に過ごすためには、日常生活でのカラダのケアはとても大切です(^o^)
「セルフケアをしてもらうために、何かいい案ないかなぁ?」とスタッフ一同、考えました!
そこで!!
本日から《ストレッチ紹介》をしていきたいと思います!
第1回 ももの裏(ハムストリング)
(1)開脚し、伸ばしたい方の脚に向かって身体を倒します。
(2)反動をつけず、ももの裏側が伸びているのを感じながら、ゆっくり伸ばします。
☆この時呼吸を止めないようにしましょう。
☆無理はしないようにしましょう。
【ワンポイントアドバイス】
☆伸ばしたい方の足のつま先の方向を変えてみましょう!
もも裏の筋肉は、とても大きい筋肉です!
そのため、つま先の向きを変えることで、同じ場所だけでなく、違う場所も伸ばすことができます!
☆顔の向きを変えてみましょう!
ストレッチを実施する前に前屈をし、床から指先の距離がどのくらいなのか、自分のからだの固さがどのくらいなのか、評価してみましょう!
ストレッチ実施後に、もう一度やってみると、柔らかくなっているかもしれませんよ!?笑
これからいろいろなストレッチを紹介していきます!
是非おうちで実践してみてください!
やり方がわからない!
難しくてできない!
という方は、当院スタッフまでお声かけください!!
東京で柔道整復師・歯科衛生士を目指す
日本体育大学医療専門学校
〒158-0097 東京都世田谷区用賀2-2-7
TEL:03-5717-6161(代表)
受付時間/10:00~17:00
月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 | 31 |