スタッフブログstaff blog

ストレッチ紹介! ~ハムストリング編~

カテゴリー:スタッフブログ 更新日:2018.02.20

こんにちは!
日体接骨院の中村です!

凍えるような寒さから、だんだん暖かさを感じるようになって来ましたね!

寒くなくなってきたし、そろそろ外に出ようかな?
運動でもしようかな?
と思っている方、いらっしゃるのではないでしょうか(^^)?

元気に過ごすためには、日常生活でのカラダのケアはとても大切です(^o^)

セルフケアをしてもらうために、何かいい案ないかなぁ?」とスタッフ一同、考えました!

そこで!!
本日から《ストレッチ紹介》をしていきたいと思います!


第1回 ももの裏(ハムストリング)

(1)開脚し、伸ばしたい方の脚に向かって身体を倒します。

(2)反動をつけず、ももの裏側が伸びているのを感じながら、ゆっくり伸ばします。
☆この時呼吸を止めないようにしましょう。
☆無理はしないようにしましょう。

【ワンポイントアドバイス】
☆伸ばしたい方の足のつま先の方向を変えてみましょう!
28276809_900961313417501_4680875533249894606_n

もも裏の筋肉は、とても大きい筋肉です!
そのため、つま先の向きを変えることで、同じ場所だけでなく、違う場所も伸ばすことができます!

☆顔の向きを変えてみましょう!

顔を正面に向けるだけで、腰も一緒に伸ばすことができます!
27867762_900960623417570_3615847623536140004_n

28058378_900960640084235_7479720989563397239_n

ストレッチを実施する前に前屈をし、床から指先の距離がどのくらいなのか、自分のからだの固さがどのくらいなのか、評価してみましょう!

ストレッチ実施後に、もう一度やってみると、柔らかくなっているかもしれませんよ!?笑

これからいろいろなストレッチを紹介していきます!
是非おうちで実践してみてください!

やり方がわからない!
難しくてできない!
という方は、当院スタッフまでお声かけください!!

東京で柔道整復師・歯科衛生士を目指す
日本体育大学医療専門学校

〒158-0097 東京都世田谷区用賀2-2-7
TEL:03-5717-6161(代表)
受付時間/10:00~20:00